Как завтрак с кашей влияет на здоровье сердца по мнению врача
Основные рекомендации медиков для поддержания сердечно-сосудистой системы касаются регулярной умеренной физической активности, контроля за весом и правильного питания.
Кардиолог Джонатан Бехар предупредил, ссылаясь на последние исследования, что пропуск завтрака - самого важного приема пищи - особенно вреден для сердца. Он также отметил в беседе с Sun, что употребление фруктовых соков, полученных в том числе из свежих фруктов, связано с подъемом уровня сахара в крови. Кроме того, напиток не содержит клетчатки. Если вы едите утром полезную кашу, запивая ее сладким соком, то здоровья это не прибавит. Лучше добавить в еду кусочки фруктов, отказавшись от "жидкого" сахара, считает Бехар.
Кардиолог напомнил, что самые впечатляющие результаты для поддержания сердца и сосудов "в рабочем состоянии" показала средиземноморская диета, в основе которой растительные продукты и полезные жиры.
"При этом стоит избегать обработанной пищи с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара",
- добавил врач.
Кардиолог также подчеркнул, что всего одна ежедневная прогулка на свежем воздухе помогает улучшить кровообращение, снизить давление и риски развития опасных болезней.
Джонатан Бехар обратил внимание и на отдых. По его словам, "полноценный ночной сон творит чудеса".
Ранее кандидат медицинских наук, терапевт Ирина Баранова объяснила, чем грозит для сердца дефицит железа. Это не только усталость, вялость, изможденный вид, то также и одышка, учащенное сердцебиение. В результате сердцу приходится работать интенсивнее для того, чтобы доставить кислород к органам. По ее словам, не стоит игнорировать боли "височного и затылочного характера", "синдром беспокойных ног", когда по вечерам в ногах появляется ощущение дискомфорта, вплоть до "мурашек".
